減肥不要告訴別人

去年跟了教練後的效果，現在......

認識我的人也知道我很易變胖。只要我不做運動一星期，吃得「正常」一點，下星期再見我就已經走了樣了。這種心情下，進去健身房時很容易成為健身教練的目標。他們知道我會很用功去達成期望的身形，就會遊說自己「難道你不想有多點自信嗎？」「你的身形是可以的，只要稍稍調節一下就會很完美。」然後就是憑他們的教練牌和就那一點的銷售技巧，每位明星教練也會跟顧客說同一番話，什麼健身的三個階段，由肌肉的質量、平衡、耐力、減重及飲食等，有條理地列出來，為期九個月至一年。通常聽到這裡顧客就會很心動：竟然外人會比自己還重視自己好看，自然忘了他們是賣服務的，回報就是付高昂的教練費。當然我是其中一人，以杯水車薪養了教練半年。效果是有的，但如我所講，只要私人課程完了，懶了，之前的努力就白白浪費掉，荷包還是每月的進貢。

小貼士：在健身房裡不想給教練指導的話，可在他想示範動作時表示「自己做就可以」「我有一套流程要做，不便停下來」，他多不會留難你；要不然，掛上耳機聽歌就沒人會過來了。

到了夏天，或者看見黃浩然在《拳王》的六塊腹肌後，不其然就會有種「很想要吧？」的想法，卻因為無限的藉口而不去運動。我不能上班前運動，因為晚睡而亦愛賴床，所以得找不同辦法令自己動多點，吃得清一點，和不要告訴別人自己在減肥（不知為何，但朋友告訴我的，姑且一信吧）。

我獨居在村子裡，上班乘車必然要走。以十五分鐘一公里走至西鐵站大概只消耗55 卡路里，成效不大。但大家不妨試一下乘地鐵時全程站著；我們年輕吧，其實真的沒有那麼累，短短的車程還要爭位子坐的。我大部分時間會站一整程車（由兆康至紅磡要37 分鐘），只在非繁忙時間，和椅子很空時才偶爾坐一個站。這樣已經用了90 卡路里了。以每天吸收2,000 卡路里的成年人來講也真的沒什麼用，但博愛讓座嘛，年輕人就該懂，坐不坐也沒所謂了。

我的體型現在還不很完美，但接下來還是會介紹一些好玩的體能健身運動給大家，希望你們能比我更快達到完美的身段吧。

飲食方面做點改動也好：像我這些中央水腫型肥胖本身就是要多菜少脂肪少鹽、避煎炸燒烤了。少吃外賣吧，像我這些毒男要在家做好午飯也沒什麼難度，好吃與否自己知道了，但今後也會介紹一些快速弄好的午飯和獨男獨女分享一下，簡單、便宜又健康是我們的目標呢。

其實這些也老掉牙了，最重要的還是找個給自己變得更強的動力，一下決定了就堅持下去！就是"no excuse"!